9月21日是世界老年性癡呆宣傳日，老年癡呆是世界十大常見(jiàn)致病性疾病中唯一無(wú)藥可治的疾病，目前藥物僅能延緩疾病的進(jìn)展。老年癡呆癥相關(guān)危險(xiǎn)因素和人們平時(shí)生活方式有關(guān)，所以預(yù)防老年癡呆應(yīng)從年輕時(shí)開始做起，特別是有這種病史的家庭，應(yīng)早期做好預(yù)防。

什么是老年癡呆？

阿爾茨海默病(Alzheimer disease，AD)，又叫老年性癡呆，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見(jiàn)的一種類型。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語(yǔ)言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。

老年癡呆的癥狀

多疑多慮

?早期老年癡呆病人會(huì)有性格上不合理的變化，如易害怕或疑神疑鬼，猜忌別人或懷疑自己得了什么病。

人格和行為異常、性格改變

?表現(xiàn)為變得自私、狹隘、對(duì)人冷酷無(wú)情; 情感淡漠、行為退縮、興趣缺乏、意志衰退，無(wú)主動(dòng)性和進(jìn)取性，注意力渙散或變得急躁、多疑、頑固、易怒和沖動(dòng)。

思維和判斷困難

?思維貧乏，缺乏創(chuàng)造性，綜合分析能力減退，分不清主次，甚至不能理解基本常識(shí)。老年癡呆癥的癥狀日常生活能力減退，不能勝任原來(lái)熟悉的工作，這也是老年癡呆癥前兆。

情緒不穩(wěn)定

?早期老年癡呆病人常有感情脆弱的表現(xiàn)。他們忽而淚流滿面，痛哭流涕，忽而情不自禁，嬉笑激動(dòng);忽而拍案而起，怒發(fā)沖冠，使人摸不著頭腦。

顧前忘后

?生活中常出現(xiàn)丟三落四、記憶力不好是早期老年癡呆的表現(xiàn)。如做好的飯菜會(huì)忘了端上餐桌;甚至早上說(shuō)的話到晚上就忘得一干二凈;有時(shí)連自己家的電話號(hào)碼也記不住;外出時(shí)常會(huì)遺失自己的東西。老年癡呆性健忘不同于正常的生理性記憶力減退。它的特點(diǎn)是病情進(jìn)展的速度非常快。

情感孤獨(dú)

?早期老年癡呆病人的情感常出現(xiàn)劇烈的、不合理的變化，如對(duì)家里的事情常常漠不關(guān)心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言;對(duì)日常生活缺乏興趣、社交活動(dòng)減少，情感反應(yīng)減弱。

呆滯抑郁

?有些早期老年癡呆病人，常常精神抑郁、表情呆滯、睡眠規(guī)律紊亂，自我貶低，并有自殺念頭。

對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物在判斷常常出現(xiàn)錯(cuò)誤

?常常不知道當(dāng)時(shí)是什么時(shí)間，忘記自己住在什么地方，不能記住或辨認(rèn)自己的家。把自己當(dāng)成別人，認(rèn)錯(cuò)朋友，有時(shí)甚至連自己的名字都不認(rèn)得，并認(rèn)錯(cuò)自己的兒女。

行為異常

?這種老年癡呆癥的癥狀為整天呆坐，變得不修邊幅，生活懶散或無(wú)目的外出，流落街頭，夜間無(wú)故吵鬧而影響家人休息。

如何預(yù)防老年癡呆？

目前，沒(méi)有一種藥物能夠有效地預(yù)防老年癡呆，但相關(guān)研究證實(shí)，體育鍛煉、健康的生活飲食習(xí)慣和精神狀態(tài)的確能起到降低癡呆發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的作用。

01、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、太極拳、游泳或做適量的家務(wù)勞動(dòng)等。

02、保持大腦活躍

經(jīng)常用腦可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，保持大腦活躍，如學(xué)習(xí)一種樂(lè)器，一門外語(yǔ)，多進(jìn)行一些棋牌游戲等。

03、健康飲食

保持飲食均衡，多食用谷類、水果、蔬菜和魚，少食用乳制品和牛羊肉等紅肉，減少碳酸飲料、咖啡、茶和紅酒，研究表明，常飲用綠茶可以提高大腦的記憶力和專注力，有助于延緩大腦衰老。

04、保持充足睡眠

成年人應(yīng)保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人需保證5至6小時(shí)的睡眠時(shí)間，研究表明，睡眠能夠幫助大腦清除日常積累的代謝廢物。

05、保持社交活躍和心懷舒暢

要保持舒暢的心情，多與朋友保持聯(lián)系，多參加集體活動(dòng)。

06、監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖

高血壓、高血癥、高血糖會(huì)影響大腦代謝功能，增加老年癡呆的患病風(fēng)險(xiǎn)，日常生活中，應(yīng)盡量維持血壓、血脂、血糖保持在正常范圍。

07、戒煙

吸煙有增加老年癡呆的患病風(fēng)險(xiǎn)，為了自己和身邊人的健康，請(qǐng)您戒煙。