首先，牢記6個“不”

?不要忽視一個人表達出來的自殺想法。

?不要表現(xiàn)出驚慌失措，要鎮(zhèn)靜。

?不要批評、評判、指責或拒絕他們。

?不要否認或忽視他們的感受。

?不要做出無法保證的承諾。

?不要阻止他們用哭泣等方式表達情緒。

我們需要：

?冷靜、耐心地傾聽，讓他們傾訴自己的感受。

?認可他們流露出的情感，不要評判，也不要試圖說服他們改變感受。

?詢問他們是否想到過自殺。注意，與某人談論自殺并不會誘發(fā)或者觸發(fā)產(chǎn)生自殺的想法或行為，相反，關注并傾聽他人能夠減少痛苦，預防自殺。

?讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵他們尋找?guī)椭?/span>

?找到其相關人員共同承擔幫助他們的責任。

?如果你認為他們當時自殺的危險性很高，去除自殺危險物品，不要讓其獨處，要立即陪他們?nèi)バ睦硇l(wèi)生服務機構或醫(yī)院接受評估和治療。

?剛剛出現(xiàn)自殺行為(服毒、割腕等)的人要立即送到最近的急診室進行搶救。

1、抑郁癥

    一種長期精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

2、焦慮癥

可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。主要表現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

3、雙向情感障礙

他們可能會經(jīng)歷極端的情緒波動，從極度興奮、自信，到抑郁、消極、悲觀。這會嚴重妨礙他們的日常與社交活動。

4、精神分裂癥

他們可能會產(chǎn)生幻覺或妄想，這會導致他們傷害自己或他人。癥狀包括情緒低落、焦慮、睡眠不足、疑心重、產(chǎn)生妄想和幻覺等。

5、創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）

這種情況是個體在面臨異常強烈的精神應激，如自然災害、交通事故、親人突然喪失等意外事故后，出現(xiàn)的應激相關障礙。他們有強烈的、令人不安的想法和感覺。癥狀包括痛苦畫面的閃回、對事件的不愉快記憶、頻繁的噩夢，以及當想到某一事件時強烈的精神或身體上的痛苦。

1、從時間上看

你所困擾的問題已經(jīng)持續(xù)了一段時間了（1-3個月以上），仍然沒有好轉。

2、從影響上看

你所困擾的問題已經(jīng)開始干擾你的正常生活了，比如出現(xiàn)了失眠、注意力無法集中，學習工作效率下降等情況。

3、從范圍上看

問題已經(jīng)發(fā)生了泛化，也就是，當你對一類事情的消極態(tài)度已經(jīng)轉移到了其他事情。

1、尋找支持

請尋找支持你的人或事，可以是家人或你信任的朋友等，找他們聊聊。也可以是能夠讓你平靜下來的興趣愛好，如聽音樂、運動、追劇等等。

2、尋求專業(yè)幫助

如果你正在經(jīng)歷上述心理精神問題，請尋求專業(yè)幫助，專業(yè)精神科或心理咨詢師可以提供有效的治療和支持。

3、保持聯(lián)系

不要獨處，保持與家人和朋友聯(lián)系，分享你的感受和需要，相信自己值得被愛被關心。

4、尋找支持群體

尋找與你經(jīng)歷相似的支持群體，與他們分享你的經(jīng)歷和感受，他們可以提供支持和幫助，幫助你找到解決問題的策略。

5、關注身體健康

保持身體健康和良好的營養(yǎng)，有助于提高身體免疫力和應對壓力的能力。

6、培養(yǎng)樂觀心態(tài)

嘗試積極思考和樂觀對待生活中的挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)積極的心態(tài)和態(tài)度，有助于減輕壓力和焦慮。

7、尋求法律援助

如果你處于危險的環(huán)境中，如家庭暴力、性侵犯等，請尋求法律援助保護自己。