2007年9月1日，衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動，并發(fā)布了《全民健康生活方式行動倡議書》。

每年的9月1日被定為我國的“全民健康生活方式行動日”。

今年是第17個全民健康生活方式行動日，主題是：“三減三健”從我做起。

三減三健

減鹽、減油、減糖

健康口腔、健康體重、健康骨骼

食鹽攝入過多可使血壓升高，增加胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的患病風險。

推薦成年人每人每天不超過5克。學會使用定量鹽勺和閱讀營養(yǎng)標簽。

烹調油有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。但過多脂肪攝入會增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風險。

推薦成年人每人每天不超過25克。學會使用控油壺，多使用蒸、煮、燉、燜、涼拌等烹調方法，少用煎和炸。少用動物性脂肪，每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。不喝菜湯，關注營養(yǎng)成分表。

過多攝入糖會造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病風險。

推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。少喝含糖飲料和高糖食物，用白開水替代飲料，烹調少用糖等。

事關全身健康，提倡使用含氟牙膏、普通成年人每年至少進行一次口腔檢查，學齡前兒童每6個月進行一次口腔檢查。建議每年定期洗牙一次，做到早晚刷牙飯后漱口。

學會測體重，算指數(shù)，量腰圍，成人體質指數(shù)（BMI）應保持在18.5~23.9kg/m²，腰圍男性小于85cm，女性小于80cm。

能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。鼓勵攝入以復合碳水化合物、優(yōu)質蛋白質為基礎的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。

推薦每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；減少久坐時間，每小時起來動一動。

關乎晚年生活質量。飲食富含鈣、低鹽和適量蛋白質，平均每天至少20分鐘日照，預防跌倒。